| Malle | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| i 100 gram produkt | 104 | 17.2 | 2.9 | 0 |
| i 10 gram produkt | 10.4 | 1.7 | 0.3 | 0 |
| i 25 gram produkt | 26 | 4.3 | 0.7 | 0 |
| i 50 gram produkt | 52 | 8.6 | 1.5 | 0 |
| i 250 gram produkt | 260 | 43 | 7.3 | 0 |
| i 1 kilo produkt | 1040 | 172 | 29 | 0 |
"Malle" er en type fisk som er populær i Norge, spesielt langs kysten. Den er kjent for sin milde smak og faste konsistens. Malle er en god kilde til protein og omega-3 fettsyrer, som er viktig for hjerte- og hjernefunksjonen. Den er også en lav-kaloriemat, med bare 104 kalorier per porsjon. Med sitt lave fettinnhold og fravær av karbohydrater, er malle et sunt alternativ for de som ønsker å holde seg i form. Den kan tilberedes på mange måter, inkludert grillet, stekt eller bakt. Prøv å servere malle med en frisk salat eller toppet med en enkel smør- og urtesaus for å fremheve dens rene og naturlige smak. Utforsk verden av norsk fisk og la malle bli en del av ditt sunne, velsmakende kosthold.
Kalorier, som egentlig kalles kilokalorier (kcal), tilføres kroppen med mat og er helt nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner. Forbrenning av kalorier er en kontinuerlig prosess som skjer ikke bare under trening, men også under gange, lesing, daglige aktiviteter og til og med mens du sover. Kalori kommer fra det latinske ordet "calor" som betyr varme.
Spiselig fett er fett som konsumeres av mennesker. De finnes i mange matvarer og er en viktig del av kostholdet. Fett etter opprinnelse deles inn i vegetabilsk (vegetabilsk) og animalsk (animalsk) fett.
Proteiner er byggesteinene i celle- og vevsstrukturer, er en del av kroppsvæsker, støtter blodkoagulasjonsprosessen og gir kroppen energi. Proteiner finnes i matvarer som meieriprodukter, ost, melk, nøtter, egg, kjøtt og korn.
Karbohydrater, eller sukkerarter, kan deles inn i enkle og komplekse. Eksempler på enkle karbohydrater er glukose, fruktose og galaktose. Disse sukkerene er lett fordøyelige og absorberes raskt av kroppen, noe som fører til en rask økning i blodsukkernivået. Eksempler på komplekse karbohydrater er stivelse og fiber som finnes i kornprodukter. Komplekse karbohydrater fordøyes langsommere enn enkle karbohydrater, noe som fører til en gradvis økning i blodsukkernivået