| Paranøtter | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| i 100 gram produkt | 678 | 13.8 | 66.1 | 14.5 |
| i 10 gram produkt | 67.8 | 1.4 | 6.6 | 1.5 |
| i 25 gram produkt | 169.5 | 3.5 | 16.5 | 3.6 |
| i 50 gram produkt | 339 | 6.9 | 33.1 | 7.3 |
| i 250 gram produkt | 1695 | 34.5 | 165.3 | 36.3 |
| i 1 kilo produkt | 6780 | 138 | 661 | 145 |
Paranøtter - Smaksrike og Næringsrike Nøtter
Paranøtter, også kjent som brasilianske nøtter, er en populær nøttesort på grunn av deres milde, smøraktige smak og næringsrike fordeler. Disse nøttene er naturlig rike på kostfiber, vitaminer og mineraler, og er en god kilde til sunt fett og protein.
En servering på ca. 28 gram (en håndfull) paranøtter gir omtrent 190 kalorier og 4 gram protein. Men de er også en kilde til sunt umettet fett, som bidrar til å senke dårlig kolesterol og øke godt kolesterol i kroppen. En servering på 28 gram paranøtter gir 19 gram fett, inkludert 7 gram mettet og 6 gram enumettet fett. De er også en kilde til antioksidanter og mineraler som magnesium, selen og sink.
Paranøtter er et populært valg blant vegetarianere og veganere på grunn av deres høye proteininnhold. De er også et godt valg for de som ønsker å kontrollere blodsukkeret, på grunn av deres fiberinnhold. Fiber bidrar til å holde blodsukkeret stabilt, noe som er viktig for personer som lider av diabetes eller insulinresistens.
Når du velger paranøtter, er det viktig å være oppmerksom på kvaliteten. Sørg for å kjøpe nøtter fra en pålitelig kilde for å unngå skadedyr eller mugg. De bør også oppbevares på et kjølig, tørt sted for å opprettholde friskheten og smaken.
Oppsummere, paranøtter er en høyt næringsrik nøttesort med mange helsefordeler. De er en god kilde til sunt fett, protein og fiber, og er også rike på vitaminer og mineraler. Prøv å legge paranøtter til kostholdet ditt som en sunn og smakfull snack eller tilsetning til salater og andre retter.
Kalorier, som egentlig kalles kilokalorier (kcal), tilføres kroppen med mat og er helt nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner. Forbrenning av kalorier er en kontinuerlig prosess som skjer ikke bare under trening, men også under gange, lesing, daglige aktiviteter og til og med mens du sover. Kalori kommer fra det latinske ordet "calor" som betyr varme.
Spiselig fett er fett som konsumeres av mennesker. De finnes i mange matvarer og er en viktig del av kostholdet. Fett etter opprinnelse deles inn i vegetabilsk (vegetabilsk) og animalsk (animalsk) fett.
Proteiner er byggesteinene i celle- og vevsstrukturer, er en del av kroppsvæsker, støtter blodkoagulasjonsprosessen og gir kroppen energi. Proteiner finnes i matvarer som meieriprodukter, ost, melk, nøtter, egg, kjøtt og korn.
Karbohydrater, eller sukkerarter, kan deles inn i enkle og komplekse. Eksempler på enkle karbohydrater er glukose, fruktose og galaktose. Disse sukkerene er lett fordøyelige og absorberes raskt av kroppen, noe som fører til en rask økning i blodsukkernivået. Eksempler på komplekse karbohydrater er stivelse og fiber som finnes i kornprodukter. Komplekse karbohydrater fordøyes langsommere enn enkle karbohydrater, noe som fører til en gradvis økning i blodsukkernivået