Kaloritabell.info

Plommer – En Naturlig Søthet og Helsemessige Fordeler

Plommer er et kjent og populært valg blant fruktelskere rundt omkring i verden. Disse saftige fruktene stammer fra Kina og har blitt kultivert i tusenvis av år. Plommene er berømte for sin søte og syrlige smak og sine mangfoldige helsefordeler, inkludert høyt innhold av fiber og antioksidanter. En middels stor plomme veier vanligvis rundt 66 gram og gir en behagelig balanse mellom smak og næringsinnhold.

Plommer er spesielt rike på vitamin C og vitamin K, som begge spiller viktige roller i å støtte immunforsvaret og beinhelsen. Spesielt vitamin C er kjent for sine antioksidantegenskaper, som kan bidra til å redusere betennelse og beskytte mot celleskader.

Næringsinnhold i Friske Plommer

Friske plommer er en fantastisk kilde til viktige næringsstoffer og inneholder relativt få kalorier. For hver 100 gram plommer får man omtrent 46 kcal, inneholdende 0,7 g protein, 0,2 g fett og 11,4 g karbohydrater, inkludert 1,4 g fiber. Det er særlig fiberinnholdet som gir støtte for fordøyelsen og kan hjelpe med å stabilisere blodsukkeret.

Tørkede Plommer – Konsentrerte Søtsaker

Tørkede plommer, også kjent som svisker, er laget ved å fjerne vann fra friske plommer, noe som resulterer i en mer konsentrert kilde til naturlige sukkerarter og kalorier. Tørkeprosessen bevarer fiber, men fører til en reduksjon i vitamin C-innholdet. En 100 grams porsjon tørkede plommer inneholder cirka 240 kcal med 2,2 g protein, 0,4 g fett, og en imponerende 64 g karbohydrater, inkludert 7 g fiber. Den konsentrerte søtsmaken gjør dem til en populær snack, men de bør konsumeres med måte på grunn av det høyere sukkerinnholdet.

Plommer i Sjokolade – En Søt Kombinasjon

Plommer i sjokolade tilbyr en dekadent kombinasjon av den naturlige sødmen fra plommene og den rike smaken av sjokolade. Dette kan være et attraktivt dessertvalg, men det er viktig å være oppmerksom på det økte kaloriinntaket og fettinnholdet som sjokoladen tilfører. 100 gram plommer i sjokolade kan inneholde opptil 400 kcal, avhengig av hvor mye sjokolade som benyttes, med økt fettprosent og sukker.

Helsemessige Fordeler med Plommer

• Friske plommer er gode for fordøyelseshelsen takket være deres høye fiberinnhold. De kan hjelpe til med å regulere blodsukkernivået og fremme hjertehelsen.
• Tørkede plommer er kjent for å være nyttige mot forstoppelse på grunn av deres høye fiberinnhold og tilstedeværelsen av sorbitol, en naturlig sukkeralkohol med milde avføringseffekter.
• Plommer i sjokolade bør nytes som en godbit, da de inneholder både sukker og fett, men kan fortsatt bidra til å tilfredsstille søtsuget uten å konsumere for mange kalorier dersom de spises i mindre mengder.

Plommer i alle former representerer en deilig og kostbar kilde til næringsstoffer, skjønt man bør vurdere porsjonsstørrelsen, særlig med de tørkede og sjokoladekledde variantene. Et balansert kosthold kan dra nytte av de mange helsemessige fordelene som plommer har å tilby, og det er alltid best å velge ferske plommer for maksimal næringsverdi.

Kalorier i: Plommer, Tørkede Plommer, Plommer I Sjokolade