| Hai | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| i 100 gram produkt | 101 | 22 | 0.8 | 0 |
| i 10 gram produkt | 10.1 | 2.2 | 0.1 | 0 |
| i 25 gram produkt | 25.3 | 5.5 | 0.2 | 0 |
| i 50 gram produkt | 50.5 | 11 | 0.4 | 0 |
| i 250 gram produkt | 252.5 | 55 | 2 | 0 |
| i 1 kilo produkt | 1010 | 220 | 8 | 0 |
Hai - magert, smakfullt sjømat alternativ
Hai, også kjent som hai steinbit, er en type fisk som er funnet i nordområdene av Atlanterhavet. Denne fisken tilhører familien skater, og er ansett som en delikatesse i mange deler av verden. Hai kjøtt er magert, rikt på protein og har en mild smak som er unik for sjømat.
Hai er også et utmerket alternativ for de som ønsker å redusere inntaket av mettet fett i kostholdet sitt. Dette skyldes det lave fettinnholdet i fiskekjøttet. En porsjon hai inneholder bare 0,8 gram fett, mens den gir 101 kalorier og hele 22 gram protein.
Hai kan tilberedes på en rekke måter, inkludert grilling, ovnsteking og steking. Fisken serveres ofte sammen med salat, grønnsaker og ris, og kan også være en eksklusiv ingrediens i salater og sandwicher.
Hai kjøtt er også en kilde til viktige næringsstoffer som kalium, magnesium og selen. Disse næringsstoffene kan bidra til å forbedre hjertehelsen, redusere risikoen for visse krefttyper og styrke immunforsvaret.
Så hvis du leter etter en sunn og smakfull sjømatrett, kan hai være det perfekte valget. Med sin rike smak og høye næringsverdi, er denne fisken en verdifull kilde til ernæringsmessige fordeler for alle som ønsker å opprettholde en sunn livsstil.
Kalorier, som egentlig kalles kilokalorier (kcal), tilføres kroppen med mat og er helt nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner. Forbrenning av kalorier er en kontinuerlig prosess som skjer ikke bare under trening, men også under gange, lesing, daglige aktiviteter og til og med mens du sover. Kalori kommer fra det latinske ordet "calor" som betyr varme.
Spiselig fett er fett som konsumeres av mennesker. De finnes i mange matvarer og er en viktig del av kostholdet. Fett etter opprinnelse deles inn i vegetabilsk (vegetabilsk) og animalsk (animalsk) fett.
Proteiner er byggesteinene i celle- og vevsstrukturer, er en del av kroppsvæsker, støtter blodkoagulasjonsprosessen og gir kroppen energi. Proteiner finnes i matvarer som meieriprodukter, ost, melk, nøtter, egg, kjøtt og korn.
Karbohydrater, eller sukkerarter, kan deles inn i enkle og komplekse. Eksempler på enkle karbohydrater er glukose, fruktose og galaktose. Disse sukkerene er lett fordøyelige og absorberes raskt av kroppen, noe som fører til en rask økning i blodsukkernivået. Eksempler på komplekse karbohydrater er stivelse og fiber som finnes i kornprodukter. Komplekse karbohydrater fordøyes langsommere enn enkle karbohydrater, noe som fører til en gradvis økning i blodsukkernivået