| Banan | Kalorier | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| i 100 gram produkt | 97 | 1.1 | 0.5 | 23.6 |
| i 10 gram produkt | 9.7 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| i 25 gram produkt | 24.3 | 0.3 | 0.1 | 5.9 |
| i 50 gram produkt | 48.5 | 0.6 | 0.3 | 11.8 |
| i 250 gram produkt | 242.5 | 2.8 | 1.3 | 59 |
| i 1 kilo produkt | 970 | 11 | 5 | 236 |
Banan er en deilig tropisk frukt som vokser i varme klimaer. Den har en myk konsistens og en søt smak som gjør den til en favoritt blant både unge og gamle. Bananer er også kjent for å være en god kilde til næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere optimalt.
Bananer er rike på kalium, et mineral som er viktig for en sunn hjerte- og muskelfunksjon. En enkelt banan kan inneholde opptil 9% av den daglige anbefalte verdien av kalium for en voksen person. Bananer er også rike på vitamin B6, et vitamin som spiller en viktig rolle i stoffskiftet vårt og kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
I tillegg til å være sunne, kan bananer også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. De inneholder både fiber og vann, som kan gjøre at du føler deg mett lenger. Dette kan bidra til å redusere trang til å spise sukkerholdige matvarer og snacks som kan føre til vektøkning.
En annen fordel med bananer er at de er en praktisk matvare som kan tas med på farten. De kan være et godt alternativ til usunne snacks når du er på farten eller når du trenger en rask energiutvinning etter trening.
Så neste gang du tenker på å spise noe sunt og næringsrikt, kan du vurdere å ta en banan. Med sin deilige smak og imponerende næringsprofil er bananer en flott matvare å nyte alene eller som en ingrediens i et bredt spekter av retter og desserter.
Kalorier, som egentlig kalles kilokalorier (kcal), tilføres kroppen med mat og er helt nødvendige for å opprettholde vitale funksjoner. Forbrenning av kalorier er en kontinuerlig prosess som skjer ikke bare under trening, men også under gange, lesing, daglige aktiviteter og til og med mens du sover. Kalori kommer fra det latinske ordet "calor" som betyr varme.
Spiselig fett er fett som konsumeres av mennesker. De finnes i mange matvarer og er en viktig del av kostholdet. Fett etter opprinnelse deles inn i vegetabilsk (vegetabilsk) og animalsk (animalsk) fett.
Proteiner er byggesteinene i celle- og vevsstrukturer, er en del av kroppsvæsker, støtter blodkoagulasjonsprosessen og gir kroppen energi. Proteiner finnes i matvarer som meieriprodukter, ost, melk, nøtter, egg, kjøtt og korn.
Karbohydrater, eller sukkerarter, kan deles inn i enkle og komplekse. Eksempler på enkle karbohydrater er glukose, fruktose og galaktose. Disse sukkerene er lett fordøyelige og absorberes raskt av kroppen, noe som fører til en rask økning i blodsukkernivået. Eksempler på komplekse karbohydrater er stivelse og fiber som finnes i kornprodukter. Komplekse karbohydrater fordøyes langsommere enn enkle karbohydrater, noe som fører til en gradvis økning i blodsukkernivået